Si sos enfermero/a sabés por demás la realidad estructural de los hospitales: espacios reducidos que no permiten maniobrar alrededor de las camas, ni utilizar ayudas mecánicas, los muebles (camas, sillas y sillones) no se han adquirido de acuerdo a las medidas antropométricas de las personas, etc.
Sin embargo, acciones como caminar, guiarse, levantar objetos transportar los componentes esenciales en la prestación de cuidados enfermeros requieren esfuerzo muscular de parte tu parte.
Por eso, para reducir el riesgo de lesión para el paciente y para vos mismo, debés reconocer y practicar una mecánica corporal apropiada.
La mecánica corporal es la buena posición del cuerpo cuando se está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas.
Esto es importante tanto en las personas saludables como en las que se encuentran enfermas.
Mantener el cuerpo en buena posición ayuda a proteger la espalda y a usar el cuerpo en una forma segura.
Los músculos no son para usarlos levantando objetos pesados. La función de levantar objetos pesados le pertenece a los músculos de los brazos y piernas.
Veamos algunas pautas de auto cuidado:
Para sentarse:
Postura
- Apoyar la espalda en la silla.
- Apoyar los antebrazos.
- Apoyar los pies en el suelo.
Estabilidad
- Mantener la curvatura de la columna lumbar.
Para pararse:
Postura
- Pies separados y paralelos.
- Flexionar las rodillas.
- Mantener el cuello erecto.
- Hombros hacia atrás
Estabilidad
- Distribuir el peso por igual en ambos miembros.
Para caminar:
Movimientos Coordinados
- Talón –Planta –Dedos
Para empujar o tirar:
Postura
- Pararse cerca del objeto.
- Colocar un pie adelante.
- Apoyar las manos sobre el objeto.
- Flexionar codos.
- Inclinarse en dirección contraria.
Movimientos Coordinados
- Desplazar el peso a la piernas de adelante hacia atrás.
Para agacharse:
Postura
- Separar los pies.
- Flexionar las rodillas.
- Mantener erecta la mitad del cuerpo.
Para levantar y cargar:
Postura
- Separar los pies.
- Flexionar las rodillas.
- Mantener erecta la mitad del cuerpo.
- Agarrar el objeto.
- Cargar el objeto y acercarlo a la cintura.
- Para levantarse extender las rodillas.
- Siempre mantener derecha la espalda.
En futuras entradas vamos a hablar de técnicas para movilizar pacientes y herramientas muy útiles para esta profesión.
